8 ایده خوشمزه لقمه مدرسه با کره بادام زمینی

کره بادام زمینی یک کره گیاهی پرخاصیت است که با ترکیب انواع خوراکی، آجیل و میوه، در چند دقیقه می‌توانید انواع لقمه مدرسه با کره بادام زمینی را آماده کنید. کره بادام زمینی سرشار از پروتئین، ریزمغذی‌ها و چربی‌های سالم است، به همین دلیل برای تامین انرژی و افزایش تمرکز دانش‌آموزان، بسیار مفید است. اگر به دنبال ایده‌هایی برای تنوع در لقمه با کره بادام زمینی هستید، در این مطلب ایده‌های ساده و خوشمزه را معرفی می‌کنیم.

خواص کره بادام زمینی

چرا کره بادام زمینی در میان ورزشکاران و افرادی که رژیم می‌گیرند محبوب است؟ در واقع خواص بی‌شمار این ماده غذایی، باعث شده ورزشکاران برای تامین انرژی و پروتئین، از آن استفاده کنند. به لطف طعم لذیذ کره بادام زمینی، می‌توانید از فواید آن برای کودکان نیز بهره ببرید. بعضی از مهم‌ترین فواید کره بادام زمینی عبارتند از:

• منبع غنی از پروتئین: کره بادام زمینی منبع خوبی برای تامین پروتئین مورد نیاز کودکان است. کودکان برای رشد به پروتئین نیاز دارند و هر وعده کره بادام زمینی، حدود 8 گرم پروتئین گیاهی دارد.
• تامین انرژی: کودکان به‌خصوص در مدرسه انرژی زیادی مصرف می‌کنند؛ بنابراین مهم است که صبحانه و میان‌وعده‌ای مصرف کنند که احساس سیری طولانی و انرژی پایدارتری را فراهم کند. کره بادام زمینی سرشار از چربی‌های مفید و فیبر است که احساس سیری طولانی‌تری ایجاد می‌کند و علاوه بر تامین انرژی، به سلامت قلب و عروق نیز کمک می‌کند.
• منبع ویتامین‌ها و مواد معدنی: کره بادام‌زمینی حاوی منیزیم، روی، ویتامین B6، ویتامین B3، فسفر و ویتامین E است و باعث تقویت سیستم ایمنی بدن و سلامت کودکان می‌شود.

انواع لقمه مدرسه با کره بادام زمینی

وقتی می‌خواهید لقمه مدرسه با کره بادام زمینی تهیه کنید، انتخاب‌های زیادی دارید، چون این کره تقریبا با هر ماده غذایی دیگری، ترکیبی منحصربه‌فرد و دلچسب، ایجاد می‌کند. آموزش لقمه مدرسه با کره بادام زمینی را در ادامه بخوانید. 

کره بادام‌ زمینی با موز

یکی از محبوب‌ترین خوراکی‌ها برای تهیه لقمه مدرسه با کره بادام زمینی، ترکیب آن با موز است. روی نان تست کره بادام زمینی بمالید و روی آن ورقه‌های موز را قرار دهید. طعم شیرین آن را کودکان دوست دارند و انرژی زیادی برای بدنشان تامین می‌کند. می‌توانید لقمه کره بادام زمینی و موز را با شکل‌های جذابی تزئین کنید و در ظرف غذای دانش‌آموز بگذارید.

کره بادام زمینی با سیب

یکی دیگر از ترکیب‌های خوشمزه کره بادام زمینی، لقمه آن به همراه سیب است. این لقمه را می‌توانید با نان لواش یا نان تست تهیه کنید؛ کافی است روی نان کره بادام زمینی بمالید و روی آن سیب‌های برش‌خورده را قرار دهید.

کره بادام زمینی با خرما

در میان انواع صبحانه با کره بادام زمینی، اگر به دنبال گزینه‌ای مقوی‌تر و سیرکننده‌تر هستید، لقمه برای مدرسه با کره بادام زمینی و خرما را امتحان کنید. طعم شیرین و خواص خرما و کره بادام زمینی در این لقمه، آن را برای دانش‌آموزان و ورزشکاران محبوب کرده‌است. کافی است کره بادام زمینی را روی نان بمالید و چند عدد خرما بدون هسته و له‌شده را روی آن بگذارید. این ترکیب، همچنین بهترین میان‌وعده برای افزایش تمرکز زمان امتحانات است. 

کره بادام زمینی و مربا

برای داشتن یک صبحانه خوشمزه و شیرین، می‌توانید کره بادام زمینی را با انواع مربا میل کنید. برای مثال می‌توانید کره بادام زمینی با مربا هویج را روی نان تست یا نان لواش بمالید و یک لقمه مدرسه با کره بادام زمینی بسیار خوشمزه تهیه کنید. 

کره بادام زمینی با عسل یا شیره

مخلوط کره بادام زمینی با شیره انگور یا عسل، یکی از میان وعده های چاق کننده برای کودکان کم‌وزن است. کودکان طعم شیرین آن را دوست دارند و از خواص و مواد مغذی آن بهره‌مند می‌شوند. برای ترکیب بهتر کره بادام زمینی با عسل، بهتر است آن را روی حرارت ملایم مخلوط کنید.

کره بادام زمینی و مغزیجات

لقمه مدرسه با کره بادام زمینی و آجیل‌ها، یکی از بهترین میان‌وعده‌ها برای افزایش انرژی و تمرکز دانش‌آموزان است. طرز تهیه لقمه مدرسه با کره بادام زمینی و آجیل بسیار ساده است. ابتدا 100 گرم کره بادام زمینی را به همراه 3 قاشق عسل در ظرف روی حرارت بگذارید. بعد از این که کمی نرم شد، گردو، فندق و پسته خردشده را به آن اضافه کرده و هم بزنید. اجازه دهید کمی مخلوط سرد شود، سپس آن را روی نان تست بمالید. این ترکیب را می‌توانید چند روز نگه دارید و از آن استفاده کنید. 

کره بادام زمینی با شکلات صبحانه

به عنوان یک صبحانه مقوی برای شروع روزی پرانرژی، می‌توانید لقمه کره بادام زمینی و شکلات صبحانه را امتحان کنید. این ترکیب به دلیل داشتن شکلات، برای کودکان بسیار دوست‌داشتنی است و علاوه بر آن انرژی زیادی تامین می‌کند. برای تهیه این لقمه برای مدرسه با نان لواش، کره بادام‌ زمینی را به همراه شکلات صبحانه روی نان لواش پخش کرده و رول کنید. همچنین می‌توانید برای درست کردن این لقمه از نان تست استفاده کنید.

 کره بادام زمینی و میوه خشک

با توجه به ذائقه خود می‌توانید کره بادام‌زمینی را با انواع میوه خشک مثل سیب، موز یا هر میوه خشک دیگری مخلوط کنید. میوه خشک خردشده، بافت کره بادام زمینی را کمی کرانچی و ترد می‌کند و می‌تواند به عنوان خاص‌ترین لقمه برای مدرسه با کره بادام زمینی، استفاده شود. اگر طعم ترش و ملس می‌پسندید، کره بادام زمینی را با آلبالو، کیوی یا توت‌فرنگی خشک مخلوط کرده و کمی کنجد یا مغز تخمه به آن اضافه کنید. اما اگر طعم شیرین را ترجیح می‌دهید، کره بادام زمینی را با موز، کشمش یا انجیر خشک مخلوط کنید. همچنین می‌توانید به آن عسل نیز اضافه کنید.

سایر خوراکی‌های مدرسه با کره بادام زمینی

علاوه بر انواع لقمه مدرسه با کره بادام زمینی، می‌توانید از کره بادام زمینی برای تهیه نوشیدنی، کیک و اوتمیل نیز استفاده کنید. 

• اسموتی کره بادام زمینی و موز: به عنوان صبحانه پروتئینی، می‌توانید یک لیوان شیر را به همراه یک عدد موز و دو قاشق کره بادام زمینی، در میکسر مخلوط کنید. در آخر، روی آن را با خامه و بادام زمینی خردشده، تزیین کنید.
• توپک انرژی: برای تهیه میان‌وعده‌های ماندگار و پرانرژی، می‌توانید از کره بادام زمینی استفاده کنید. کره بادام‌ زمینی را با جو دوسر، عسل، شکلات چیپسی و کنجد مخلوط کرده و به صورت توپک‌های کوچک درآورید و در یخچال بگذارید تا کمی خودش را بگیرد.
• اوتمیل با کره بادام زمینی: جو دوسر را به همراه شیر کمی بجوشانید و برای طعم بهتر به آن کره بادام‌زمینی و مقداری عسل اضافه کنید.
• پنکیک و کره بادام زمینی: کمی کره‌ بادام زمینی را به همراه عسل و موز ورقه‌شده، روی پنکیک بمالید تا صبحانه‌ای جذاب داشته باشید.

نکاتی برای تهیه لقمه مدرسه با کره بادام زمینی

برای تهیه لقمه برای مدرسه با کره بادام زمینی، بهتر است به نکات زیر توجه کنید.

• تست آلرژی: بسیاری از کودکان به بادام زمینی آلرژی دارند، بنابراین بهتر است قبل از مصرف آن، از نداشتن حساسیت مطمئن شوید.
• استفاده از کره بادام زمینی باکیفیت: برای تهیه لقمه مدرسه با کره بادام زمینی، از کره بادام زمینی باکیفیت و استاندارد و ترجیحا بدون شکر و نمک، استفاده کنید. ممکن است کره بادام زمینی به روش‌های غیربهداشتی و مخلوط با روغن پالم، تهیه شود.
• مصرف به اندازه تعادل: مصرف بیش از حد کره بادام زمینی می‌تواند باعث مشکلات گوارشی مانند نفخ شود. روزی دو قاشق کره بادام‌زمینی کافی است.

کره بادام زمینی؛ مقوی و همه فن حریف

کره بادام زمینی یک ماده غذایی جادویی است که با انواع خوراکی ترکیب شده و طعم‌های عالی و شگفت‌انگیزی ارائه می‌کند. همچنین کره بادام زمینی در کنار طعم لذیذ، سرشار از پروتئین، ویتامین و مواد معدنی بوده که برای سلامت و رشد کودکان مفید است. در این مطلب ایده‌های متنوعی به عنوان لقمه مدرسه با کره بادام زمینی معرفی شد که می‌توانید با توجه به سلیقه خود، آن‌ها را انتخاب و میل کنید.